健康医療の絆の会です。
なによりもかけがえのない健やかな人生。
少しでもお役に立つ情報をおとどけできれば幸いです。
ひと昔前に比べると、ウォーキングされている方をよく見かけるようになりました。
ウォーキングは、若い方から年配の方まで年齢層が幅広く、気軽に始められ、自分のペースで好きなだけ歩ける健康法です。
ウォーキングは有酸素運動で、生活習慣病の予防やダイエットなどに効果があります。
１日１万歩とよく言われますが、最初は自分の体調に合った歩数や距離から始めましょう。
ウォーキング専用のコースが設けられた公園や土手など、景色のきれいな場所を選び歩くことで、四季を感じることができ毎日の楽しみのひとつとなります。
そして、きれいな空気を吸うことにより気分をリフレッシュさせることもできます。
いつものコースを変えるだけでも新鮮さを感じ、脳に良い刺激となりますので、コースに飽きた場合はいつもと違う道を歩きましょう。
有酸素運動は汗をよくかきますので、水分をとることがとても大切です。
ペットボトルを持参し、喉が乾いていなくてもこまめに水分をとることを心掛けて下さい。また、水分だけでなく塩分をとることも忘れないようにします。お茶やお水も良いですが、糖分に制限のない方はスポーツドリンクも良いでしょう。
毎日続けることが困難な場合は週に１日からでも、長く続けることが大切です。
